Phòng khám Y Học Cổ Truyền ĐT điều trị hiệu quả bệnh nhân mất ngủ kinh niên lâu năm.

Tất cả động vật sống tồn tại được đều phải gắn liền với việc ngủ. Có nhiều người xem ngủ là chuyện bình thường bởi chỉ cần lên gường là có thể ngủ được luôn. Nhưng một số khác lại gặp nhiều vấn đề về giấc ngủ. Việc ngủ không ngon, ngủ chập chờn không những ảnh hưởng đến sức khoẻ của cơ thể nói chung, hệ thần kinh trung ương nói riêng. Vậy có cách nào để cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn không?

1. Tác dụng của giấc ngủ đối với cơ thể.

Ngủ là trạng thái cơ thể được nghỉ ngơi, tái tạo lại năng lượng đã bị mất đi trong quá trình lao động, học tập, vui chơi, sinh hoạt. Không những thế giấc ngủ sâu còn giúp não bộ hoạt động thông minh hơn mỗi khi thức dậy. Không những giúp gia tăng tái sinh da, đẩy lùi quá trình lão hoá của da. Mà còn có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể.

Nói tóm lại việc ngủ ngon có khả năng giúp cơ thể tái sinh và phục hồi cơ thể theo cách tự nhiên.

2. Thời gian ngủ của một người tính theo độ tuổi.

Các nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng thời gian ngủ và tuổi có mối quan hệ mật thiết với nhau. Hay thời gian ngủ tính dựa vào độ tuổi. Nghĩa trẻ em sẽ ngủ nhiều hơn so với người lớn, thời gian của trẻ nhỏ có thể lên đến 2/3 thời gian trong ngày trong khi người lớn chúng ta chỉ cần ngủ tối đa là 9-10h/ngày. Chi tiết như sau:

• Trẻ sơ sinh (0 – 3 tháng tuổi) cần ngủ đủ 14 – 17 giờ/ngày.
• Trẻ sơ sinh (4 – 11 tháng tuổi) cần ngủ đủ 12 – 15 giờ/ngày
• Trẻ mới biết đi (từ 1 – 2 tuổi) cần thiết ngủ khoảng 11 – 14 giờ/ngày.
• Trẻ em mẫu giáo (3 – 5 tuổi) cần thiết ngủ 10- 13 giờ/ngày.
• Trẻ em trong độ tuổi đi học (6 – 13 tuổi) cần thiết ngủ đủ 9 -11 giờ/ngày.
• Thanh thiếu niên (14- 17 tuổi) cần khoảng 8 – 10 giờ mỗi ngày để ngủ.
• Người trưởng thành cần ngủ 7 – 9 giờ/ngày.
• Người cao tuổi (từ 65 tuổi trở lên) cần ngủ 7- 8 giờ/ngày.

3. Hậu quả của việc mất ngủ hoặc ngủ không ngon.

Cơ quan theo dõi, duy trì, sử dụng giấc ngủ là tuyến Tùng. Hormone này liên quan đến giấc ngủ là Melatonine do hệ thần kinh thực vật điều hành. Vì vậy mất ngủ sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cảm xúc, trạng thái tâm lý. Nếu mất ngủ thường xuyên cũng có thể gây thành bệnh như: teo não, tăng nguy cơ đột quỵ, rối loạn cảm xúc, trầm cảm, béo phì, tăng nguy cơ ung thư, tăng tốc lão hóa,…

4. Nguyên nhân gây nên mất ngủ.

Có nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng mất ngủ. Và dưới đây là các nguyên nhân chủ yếu gây mất ngủ mà bạn có thể gặp phải:

• Thiểu năng tuần hoàn não, tiền đình.
• Rối loạn chức năng của các hệ nội tiết.
• Bệnh về tim mạch, gan thận, dạ dày, tiêu hóa…
• Viêm hoặc tổn thương các bộ phận của cơ thể .
• Các bệnh về cơ, xương, khớp.
• Hậu quả của bệnh đột quỵ, tai biến mạch máu não.
• Rối loạn thần kinh tim, thần kinh thực vật.
• Thay đổi thời gian ngủ, vị trí, môi trường sống.
• Nỗi sợ cô đơn, ngủ một mình.
• Áp lực về gia đình, công việc, xã hội, tài chính …
• Thói quen sinh hoạt, ăn uống, công việc không phù hợp.
• Dùng chất kích thích, căng thẳng, stress.
• Tuổi tác.

5. Những mẹo để cải thiện mất ngủ.

Giấc ngủ vừa giúp tinh thần minh mẫn, đầu óc sáng suốt, hồi phục sức khoẻ sau một ngày làm việc vất vả và nặng nhọc. Nếu như chất lượng giấc ngủ của bạn đang giảm sút và kém, hay ngủ mơ, mệt khi tỉnh giấc thì bạn hãy tham khảo một số mẹo sau:

• Ăn bữa tối ít hơn so với bữa sáng và trưa.
• Một ly sữa ấm được pha cùng với mật ong cũng sẽ giúp bạn nhanh vào giấc ngủ hơn.
• Ngâm chân vào nước ấm ( trời lạnh) cũng là cách gọi giấc ngủ đến nhanh hơn.
• Vận động nhẹ nhànng trước khi ngủ.
• Không gian phòng ngủ cần phải sạch sẽ, thoáng đãng.
• Mở cửa sổ để cho không khí trong phòng được lưu thông tốt nhất.
• Sắp xếp đồ đạc ở phòng ngủ gọn ngàng, ngăn nắp.

• Không xem điện thoại hoặc các phim trước khi đi ngủ 30 phút.
• Mà ngược lại bạn nên giải trí bằng cách nói chuyện vui với người thân, nghe nhạc vui không lời.
• Quần áo rộng thấm hút mồ hôi vào mùa hè tránh bó sát người để máu và khí huyết được lưu thông.
• Nếu như bạn đang gặp tình trạng stress trong công việc và cuộc sống hãy cầm bút và lấy giấy viết ra những căng thẳng của bạn. Cách làm này đơn giản nhưng hiệu quả lại cao giúp bạn dễ dàng vào giấc và ngủ sâu hơn.
• Ăn bữa tối ít hơn so với bữa sáng và trưa.
• Một ly sữa ấm được pha cùng với mật ong cũng sẽ giúp bạn nhanh vào giấc ngủ hơn.
• Ngâm chân vào nước ấm ( trời lạnh) cũng là cách gọi giấc ngủ đến nhanh hơn.
• Vận động nhẹ nhànng trước khi ngủ.
• Không gian phòng ngủ cần phải sạch sẽ, thoáng đãng.
• Mở cửa sổ để cho không khí trong phòng được lưu thông tốt nhất.
• Sắp xếp đồ đạc ở phòng ngủ gọn ngàng, ngăn nắp.
• Không xem điện thoại hoặc các phim trước khi đi ngủ 30 phút.
• Mà ngược lại bạn nên giải trí bằng cách nói chuyện vui với người thân, nghe nhạc vui không lời.
• Quần áo rộng thấm hút mồ hôi vào mùa hè tránh bó sát người để máu và khí huyết được lưu thông.
• Nếu như bạn đang gặp tình trạng stress trong công việc và cuộc sống hãy cầm bút và lấy giấy viết ra những căng thẳng của bạn. cách làm này đơn giản nhưng hiệu quả lại cao giúp bạn dễ dàng vào giấc và ngủ sâu hơn.

6. Cách điều trị bệnh mất ngủ.

Cuộc sống ngày càng hiện đại đời sống vật chất tuy được ấm no hơn trước nhưng con người lại chịu nhiều áp lực hơn. Nếu như áp dụng các mẹo trên không thể giúp bạn cải thiện và nâng cao chất lượng của giấc ngủ thì bạn cần phải có sự can thiệp của khoa học hiện đại. Cho đến nay vẫn có 2 cách điều trị mất ngủ. Để đảm bảo an toàn cho sức khoẻ của bạn đồng thời điều trị triệt để bệnh mấy ngủ bạn nên ưu tiên lựa chọn theo phương pháp Đông y. Quá trình điều trị cụ thể như sau:

6.1. Điều trị mất ngủ theo Tây Y:

Sử dụng thuốc an thần để người bệnh ngủ tốt hơn sau đó sẽ điều trị các nguyên nhân bệnh. Nhưng nếu quá lạm dụng thuốc an thần thì người bệnh sẽ khó vào giấc ngủ hơn và phải tăng liều thuốc an thần cho những lần dùng sau đó thì mới thuốc có tác dụng.

6.2. Điều trị mất ngủ theo Đông Y:

Không giống như phương pháp Tây Y. Phương pháp Đông Y tác dụng trực tiếp vào tuyến Tùng giúp người bệnh được điều trị triệt để hiệu quả dài lâu. Hơn thế nữa phương pháp này hoàn toàn không dùng thuốc. Mà chủ yếu sử dụng châm cứu bấm huyệt. Đặc biệt còn điều trị được cho những bệnh nhân đã mất ngủ lâu ngày đã phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc an thần. Khi điều trị có thể áp dụng vật lý trị liệu siêu âm, hồng ngoại, sóng ngắn sóng siêu âm nhằm làm tăng tuần hoàn giúp giãn cơ, tiêu viêm,… cho bệnh nhân mất ngủ.

7. Điều trị bệnh mất ngủ kinh niên lâu năm tại phòng khám Y Học Cổ Truyền ĐT- ĐT TRADITIONAL MEDICINE CLINIC.

• Bằng những kinh nghiệm thực tiễn nhiều năm trong việc chữa bệnh theo lĩnh vực Đông Y nói chung và mất ngủ nói riêng. Phòng khám Y Học Cổ Truyền ĐT đã chữa cho rất nhiều bệnh nhân mất ngủ kinh niên khỏi bệnh nếu bệnh nhân tin tưởng vào phương pháp châm cứu, Xoa bóp bấm huyệt và Thủy châm. Trong quá trình điều trị có sử dụng kết hợp hài hoà giữa các phương pháp Đông Y hiện đại ( Massage trị liệu, Vật lý trị liệu, Xoa bóp trị liệu,…) nhằm hướng đến mục đích giúp bệnh nhân tiết kiệm chi phí, nhanh khỏi mà hiệu quả được cao nhất.
• Nếu như gần đây bạn thường trằn trọc mỗi khi về đêm, cơ thể thấy mệt mỏi hoặc căng thẳng do mất ngủ thì hãy liên hệ với ĐT để được khám và kiểm tra.